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学会与自己和解,改善与自己的关系。

瘦猴博客2022-12-13 10:43:08人围观
简介从你的节奏中增加或去除一个习惯的想法会让人不知所措。你的思维有制造障碍或干扰的倾向吗?也许它试图狡猾地让你相信,做出改变所涉及的努力太令人生畏,或者根本不值得。像许多人一样,你可能会以没有必要的时间进行调整或添加新的东西为借口而隐藏起来。
从你的节奏中增加或去除一个习惯的想法会让人不知所措。你的思维有制造障碍或干扰的倾向吗?也许它试图狡猾地让你相信,做出改变所涉及的努力太令人生畏,或者根本不值得。像许多人一样,你可能会以没有必要的时间进行调整或添加新的东西为借口而隐藏起来。
如果你可以节省精力,腾出更多的时间来完成更多的练习或任务,而是利用一天已经给你的东西,会怎么样?n8p瘦猴博客
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日常过渡n8p瘦猴博客
在自动驾驶上持续进步而忽视自我检查会极大地影响你的心理健康和你脚踏实地的能力。不幸的是,它变得更加难以管理强调级别、流程情绪和薪酬注意力如果你总是感觉脱离或偏离当下。n8p瘦猴博客
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想象一下,如果你整天和一个关系很好的人一起工作,然后完全避开他们或者选择不接触。没有随意,“你好,最近怎么样?”或者问他们下午是否会很忙。这种情况听起来有点尴尬,对吗?你很可能会在某个时候建立某种联系,不是吗?经历一整天都没有和自己签到是很相似的。很尴尬,还错过了几次联系的机会。n8p瘦猴博客
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每天,你都要转换几次。你从一个地方到下一个地方,从一个角色到下一个角色,从一个任务到下一个任务。当你在一天中导航时,各种各样的情绪和想法浮现出来,让你可以选择是否参与其中。有些是有益的,有些会导致自我破坏。注意任何模式和触发因素会鼓励确认和成长,而不是回避和抑制。n8p瘦猴博客
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把这些转变看作是停下来和自己联系的机会。检查并不意味着你必须完全投入到一种情绪中,或者在你继续前进和重置之前处理它。它本质上是一种扫描,一种接触基础,一种与你自己和你的环境建立联系的方式。这目标就是收集数据,洗清你的过去。最初,你可能根本不会体验到解脱、联系或清晰,或者只感受几秒钟。坚持下去!这个练习需要重复...耐心点。每一次努力,你都在与自己建立联系,识别行为和思维模式。n8p瘦猴博客
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有效的自我检查是什么样的?n8p瘦猴博客
问自己以下问题,避免任何判断或否定自言自语即使你的答案不理想或令人不舒服:n8p瘦猴博客
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我感觉如何?n8p瘦猴博客
我的身体感觉如何?n8p瘦猴博客
我思想的主题在哪里?n8p瘦猴博客
我如何应对我的环境或情况?n8p瘦猴博客
我的感官在体验什么?n8p瘦猴博客
以下是一些练习自我检查的时间:n8p瘦猴博客
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在起床并连接设备之前n8p瘦猴博客
洗澡时或刷牙时n8p瘦猴博客
吃饭时或饭后n8p瘦猴博客
散步时n8p瘦猴博客
锻炼后n8p瘦猴博客
红灯时在车里n8p瘦猴博客
从一个房间走到另一个房间n8p瘦猴博客
从一个课程或会议过渡到下一个n8p瘦猴博客
谈话之后n8p瘦猴博客
换衣服的时候n8p瘦猴博客
开始注意你是如何度过一天的,以及你转换的频率。哪些过渡或任务经常发生,甚至每天都会发生?在你认识到这一点后,你可以开始与这些例子建立联系,并把它们作为暂停和联系的机会。n8p瘦猴博客
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自助值机创造空间;它们起着重置的作用。它们也为你提供了一个机会去关注一种需求或想法,或者设定一个界限。这种练习有助于你摆脱“要么全有要么全无”的生活模式。你不仅会获得自我意识,同时也会建立信心,减轻你的压力,提高你的弹性.

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