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如何判断自己做的事是对是错或者足够好?

瘦猴博客2022-12-06 12:27:41人围观
简介如何判断自己做的事是对是错或者足够好?Ephraim*正在攻读博士学位。在我看来,他已经做了大量的研究,但他说他需要做得更多。但是他的导师刚刚告诉他,是时候停止研究,开始写作了。“我该怎么做呢?”以法莲想知道。“感觉自己还没有足够好的数据!”
Ephraim*正在攻读博士学位。在我看来,他已经做了大量的研究,但他说他需要做得更多。但是他的导师刚刚告诉他,是时候停止研究,开始写作了。“我该怎么做呢?”以法莲想知道。“感觉自己还没有足够好的数据!”
伊迪*有两个小孩,第三个也快出生了。“我很努力想成为一个好妈妈,”她告诉我。“但是我做错的事情太多了。我让我的孩子吃得太多了看电视的时间我没有给他们足够的个人时间,当然我也没有很好地改变他们的饮食习惯。我看到其他妈妈们在Instagram上发布的这些很棒的帖子,她们做的一切都很好,我感觉很糟糕。第三个孩子就要出生了…我觉得自己是个糟糕的母亲。"A45瘦猴博客
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你怎么知道你已经锻炼够了,吃够了,喝够了,或者睡够了?你怎么知道你的房子足够干净,你做了足够的工作,或者你在一个项目上花了足够的时间?你怎么知道你是不是一个足够好的母亲?A45瘦猴博客
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许多年前,一个英国人精神分析学家写道“足够好”的母亲比“完美”的母亲更好。他解释说,如果孩子生活中的一切都很完美,那么孩子可能永远不会有成长的动力。但是我们现在知道,努力成为一个完美的父母会干扰我们的支付能力注意力或者只是喜欢和我们的孩子在一起。A45瘦猴博客
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事实上,追求完美,而不是足够好,会干扰我们享受任何体验的能力。这是什么意思?简单地说,如果你专注于完美地做某事,几乎不可能欣赏和关注你正在做的事情,以至于知道你是否喜欢做这件事。A45瘦猴博客
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但是你怎么知道你正在做的事情是否“足够好”呢?A45瘦猴博客
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我们生活在一个外表有时似乎比经历更重要的世界。换句话说,Instagram上一张母亲和孩子玩得开心的照片并不能告诉我们,她是否不得不对他们大喊大叫,让他们站着别动,或者表现得很开心,这样她才能拍出完美的照片。一个非常性感的身体,豪华的房子,或者穿着完美的孩子并不能告诉我们一个人是快乐的,满足的,还是内心痛苦的。但是我们经常陷入这样的想法:如果我们只有成功的外在表现,我们就会快乐快乐。关注本体感受可以帮助你认识到你正在经历的和你认为你应该经历的之间的差异。A45瘦猴博客
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至善论, 害怕错过了什么,焦虑和社会压力只是我们的思想使我们很难知道什么时候某样东西足够好的一些方式。但是我认识的那些最满足的人似乎会努力工作,享受他们的成功,并在做的时候找到时间欣赏他们正在做的事情。A45瘦猴博客
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这里有三个简单的技巧,可以帮助你判断什么时候该停止吃东西、喝水或做项目,或者什么时候你可能想在某件事情上多做一会儿,跑得更远,或者更努力一点。A45瘦猴博客
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1.和另一个人谈谈你的困境。A45瘦猴博客
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能够保持中立的专业人士通常会有所帮助,但朋友、亲戚或同事可以帮助你开始了解一些包含在你的情感世界中、但不在你意识范围内的事情。例如,Ephraim在一个朋友和他的导师的帮助下认识到他是否需要继续写论文。“他们都听到了我的担忧,”他告诉我。"他们来自两个不同的方向."他的导师告诉他,“每个博士生都有这种感觉。但在某些时候,他们需要停下来。而你就在那一点上。”他的朋友帮助他思考他避免开始写作的可能性,不是因为他有更多的研究要做,而是因为他对开始写作感到紧张。A45瘦猴博客
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2.注意你的肌肉。A45瘦猴博客
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这听起来可能是一个奇怪的建议,但你的肌肉是你的本体感受开始的地方之一,它们可以让你知道你是否试图阻止你的意识。你身体的紧张可能意味着一种或多种情绪正在干扰你知道自己想做什么的能力。一个客户饮食失调例如,他发现当他注意他的肌肉,而不是他的饮食规则时,他吃得更健康。“我认为我的大脑经常会推翻我的肌肉告诉我的东西。我听从关于多少食物太多或太少的规则,所以我不听从我的身体,这就是让我陷入困境的原因。”A45瘦猴博客
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3.认识到有些奋斗是正常的,但是过度奋斗可能是一个坏习惯。A45瘦猴博客
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努力变得超级健美或超级苗条,想要给老板留下印象,甚至赚比你需要的更多的钱,都可能成为你从未想过的习惯——你只是下意识地去做。改变这些习惯从来都不容易,但是认识到你在无意识地做一些事情,是改变的第一步。一旦你停止简单的“做”,开始思考你在做什么,你可能会发现自己在做一些自发的改变。A45瘦猴博客
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当Edie开始思考她对孩子出现在屏幕上的自动反应时,她说,“我只是有一种膝跳反应,说这不好。但我意识到,有时我们都筋疲力尽,需要时间来恢复。我开始原谅我自己也赞成——甚至看到呆在同一个地方而不必相互交流可能是一种健康的方式。奇怪的是,当我放松下来时,不知何故,他们花在屏幕上的时间开始减少。"A45瘦猴博客
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我问她如何理解这种转变。她说,“我想,当我足够放松去思考它的时候,我们都得到了一点空间——一点休息和放松。然后我们就可以重新开始生活了。”

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