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可以恢复内心平静的方法有哪些？
简介可以恢复内心平静的方法有哪些？关系是生活的基础，我们与自己的关系是最重要的。不幸的是，我们许多人认为这是理所当然的。在这里，我将谈论三种有研究支持的方法来平息你内心的恶魔，并以高度的自怜感对待生活。
关系是生活的基础，我们与自己的关系是最重要的。不幸的是，我们许多人认为这是理所当然的。在这里，我将谈论三种有研究支持的方法来平息你内心的恶魔，并以高度的自怜感对待生活。
1.尊重你的学习曲线
我们许多人对获得新技能或适应新环境需要多长时间抱有不切实际的期望。我们相信，如果我们报名参加一个项目，或参加一门课程，我们的大脑会神奇地打开，吸收所有的新信息。当然了营销速战速决和快速学习计划是我们不切实际的期望的主要原因。(抱歉，没有八分钟腹肌或四小时工作周这种东西。)
认知心理学家会告诉你，学习是一个循序渐进的过程，不能操之过急。关于10，000小时法则，已经有很多著述，其前提是，平均来说，掌握任何新技能都需要大约10，000小时。虽然对于这条规则的准确性存在激烈的争论，但广泛的观点是高度相关的:学习需要时间。
然而，我们经常因为第一次、第二次或第三次尝试没有把事情做好而责备自己。
当你开始这样思考的时候(我们都是这样)，你需要记得对自己好一点，尊重学习的过程。如果你不这样做，你就有完全脱离学习练习的风险。
此外，我们必须小心设置比较点。我这么说的意思是，如果我们比较一下从本周到上周我们取得了多少进步，我们可能会感到失望。记住，学习是一个循序渐进的过程。然而，如果我们扩大比较的范围——比如从去年夏天到今年夏天——我们可能会对我们取得的成就有更多的欣赏。记住比尔·盖茨的名言，“大多数人高估了自己一年能做的事，低估了自己10年能做的事。”
同样，重要的是要记住遗忘是学习的必要部分。不要因为忘记事情而责备自己。如果我们没有忘记，我们的大脑就会被无用的信息填满。遗忘让我们能够将信息综合成可用的“模型”,反映世界是如何运转的。
2.像对待别人一样善待自己
我们许多人发现在与他人交往时很容易表达善意。然而，当涉及到我们自己时，我们过于挑剔。我们可能认为自怜是自我放纵和懒惰，或者它会从根本上破坏我们的动机.
但这是一个有缺陷且适得其反的信念。事实上，研究发表于个性和社会心理学通报德雷克塞尔大学的心理学家克里斯汀·施维尔领导的研究小组发现，自我同情是一种“动机增压器”:
我们的研究与研究一再发现的结果相呼应——自怜不仅比严厉的自我批评感觉更好，而且效果也更好，帮助我们应对生活中不可避免的挑战。
所以，下一次你经历挫折时，试着从自我同情的角度来反思(例如，“我如何因此成为一个更好的人？”)而不是自我批评的地方(例如，“为什么我每件事都失败？”).
其他新研究关于自我同情发表在个性和个体差异发现善待自己的能力不仅能帮助我们度过困难时期，还能帮助我们享受美好时光。心理学家、该研究的主要作者本杰明·舍伦贝格说:
自怜的人可能有更好的能力记住的并意识到他们应该充分体验积极的经历。
3.多练习“行为灵活性”
随着时间的推移，人们有一种倾向，变得固定在自己的方式上。我们简化了日常工作。我们提炼我们的兴趣。
这本身不是一个问题。一个好的日常习惯是一种很好的方式，可以让你在一天中自动导航。而且，说实话，一点自动驾驶对系统是有好处的。
然而，心理学家会告诉你，常规在成为问题之前都不是问题。如果你觉得沮丧的, 焦虑的或偏离中心，不要害怕改变你的日常生活。不要因为不得不放弃自己设定的目标而自责，比如30天瑜伽或Peloton挑战。善待自己，让自己在工作上放松几周。
换句话说，不要害怕在你的日常生活中加入一些灵活性来恢复你的精神。它有时会带来很大的不同。
结论
对自己好一点，说起来容易做起来难。要做到这一点，试着(1)不要匆忙的学习过程，(2)像对待别人一样善待自己，(3)放松你对待日常或每周事务的僵硬态度。
我们许多人对获得新技能或适应新环境需要多长时间抱有不切实际的期望。我们相信，如果我们报名参加一个项目，或参加一门课程，我们的大脑会神奇地打开，吸收所有的新信息。当然了营销速战速决和快速学习计划是我们不切实际的期望的主要原因。(抱歉，没有八分钟腹肌或四小时工作周这种东西。)
认知心理学家会告诉你，学习是一个循序渐进的过程，不能操之过急。关于10，000小时法则，已经有很多著述，其前提是，平均来说，掌握任何新技能都需要大约10，000小时。虽然对于这条规则的准确性存在激烈的争论，但广泛的观点是高度相关的:学习需要时间。
然而，我们经常因为第一次、第二次或第三次尝试没有把事情做好而责备自己。
当你开始这样思考的时候(我们都是这样)，你需要记得对自己好一点，尊重学习的过程。如果你不这样做，你就有完全脱离学习练习的风险。
此外，我们必须小心设置比较点。我这么说的意思是，如果我们比较一下从本周到上周我们取得了多少进步，我们可能会感到失望。记住，学习是一个循序渐进的过程。然而，如果我们扩大比较的范围——比如从去年夏天到今年夏天——我们可能会对我们取得的成就有更多的欣赏。记住比尔·盖茨的名言，“大多数人高估了自己一年能做的事，低估了自己10年能做的事。”
同样，重要的是要记住遗忘是学习的必要部分。不要因为忘记事情而责备自己。如果我们没有忘记，我们的大脑就会被无用的信息填满。遗忘让我们能够将信息综合成可用的“模型”,反映世界是如何运转的。
2.像对待别人一样善待自己
我们许多人发现在与他人交往时很容易表达善意。然而，当涉及到我们自己时，我们过于挑剔。我们可能认为自怜是自我放纵和懒惰，或者它会从根本上破坏我们的动机.
但这是一个有缺陷且适得其反的信念。事实上，研究发表于个性和社会心理学通报德雷克塞尔大学的心理学家克里斯汀·施维尔领导的研究小组发现，自我同情是一种“动机增压器”:
我们的研究与研究一再发现的结果相呼应——自怜不仅比严厉的自我批评感觉更好，而且效果也更好，帮助我们应对生活中不可避免的挑战。
所以，下一次你经历挫折时，试着从自我同情的角度来反思(例如，“我如何因此成为一个更好的人？”)而不是自我批评的地方(例如，“为什么我每件事都失败？”).
其他新研究关于自我同情发表在个性和个体差异发现善待自己的能力不仅能帮助我们度过困难时期，还能帮助我们享受美好时光。心理学家、该研究的主要作者本杰明·舍伦贝格说:
自怜的人可能有更好的能力记住的并意识到他们应该充分体验积极的经历。
3.多练习“行为灵活性”
随着时间的推移，人们有一种倾向，变得固定在自己的方式上。我们简化了日常工作。我们提炼我们的兴趣。
这本身不是一个问题。一个好的日常习惯是一种很好的方式，可以让你在一天中自动导航。而且，说实话，一点自动驾驶对系统是有好处的。
然而，心理学家会告诉你，常规在成为问题之前都不是问题。如果你觉得沮丧的, 焦虑的或偏离中心，不要害怕改变你的日常生活。不要因为不得不放弃自己设定的目标而自责，比如30天瑜伽或Peloton挑战。善待自己，让自己在工作上放松几周。
换句话说，不要害怕在你的日常生活中加入一些灵活性来恢复你的精神。它有时会带来很大的不同。
结论
对自己好一点，说起来容易做起来难。要做到这一点，试着(1)不要匆忙的学习过程，(2)像对待别人一样善待自己，(3)放松你对待日常或每周事务的僵硬态度。