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缓解生活焦虑的五种方法。
简介缓解生活焦虑的五种方法。如果你像我一样，与焦虑有着长期的关系，你可能也会产生错觉，认为收集更多的信息会以某种方式消除最强烈的焦虑症状。不幸的现实是，无论你收集了多少信息，这对于软化你胃里的凹坑或减缓你飞速运转的大脑来说都是一个不可靠的解决方案。
如果你像我一样，与焦虑有着长期的关系，你可能也会产生错觉，认为收集更多的信息会以某种方式消除最强烈的焦虑症状。不幸的现实是，无论你收集了多少信息，这对于软化你胃里的凹坑或减缓你飞速运转的大脑来说都是一个不可靠的解决方案。
为了解决焦虑症状而寻求过多信息的冲动是我们许多人都会陷入的一个陷阱，对此有一个术语焦虑的信息收集者。
在我作为一名治疗师和寻求从困难时刻喘息的人类同胞的旅程中，我发现对更多信息的追求实际上使我们的焦虑倾向加速。
我已经写了关于我们对我们的治疗师说的谎言，但是这里有一个新的幻灭类别，只属于我们:我们对自己说的谎言。
不确定性和未知经常是令人痛苦的焦虑的诱因。我经常告诉自己的一个谎言是，“再上网搜索一下，我就会感觉好一些。”好吧，让我告诉你，这肯定行不通。相信我，我试过了(一次又一次)。
因此，不要再尝试同样的不成功的老把戏，这里有四个步骤来在痛苦的未知中找到平静。
拥抱不适。不确定性已经在这里了，所以，去吧，看着怪物的脸，说，“我看到你了。”彻底臣服于未知。留意教我们调整我们的感官，注意焦虑和害怕回荡在我们的身体里。探索它。注意已经在这里的感觉。你的呼吸是你的锚神经系统所以当你准备好获得一种平静的感觉时，回到稳定的呼吸。
练习谦逊。你所期望的结果，与事情将如何实际展开，可能会大不相同。把自己从专家的角色中解脱出来。寻求支持，与爱你和支持你的人联系。让他们知道你迷失了，真的，真的不想迷失。当你接受你的局限性和对这种情况的影响的现实时，你甚至会体验到一种自由的感觉。
允许自己悲伤。如果不确定性围绕着对你来说极其重要的事情，对它或它的结果了解不够，会是惊天动地的。你可能想寻求安慰或保证，但你得不到。这很痛苦，你完全有权利感到不安。如果需要，让眼泪落下来。没有什么感觉是永恒的，也许现在唯一确定的是知道你的感受。
找到你的勇气。我故意用“勇气”这个词，而不是“力量”。力量意味着缺乏影响力。围绕不确定性的痛苦是影响的缩影。你必须记住的是你能度过这个难关。我的怀疑是，这不是你第一次接触到的困难经历。虽然这种确切的情况是独一无二的，但我邀请你记住你穿越逆境的能力。我们谈得不够多创伤后成长，但它可能正在此时此刻发生。这种痛苦的经历很可能给你一种优势，一种坚韧，否则你不会得到。
愿我们将自己从计划中解放出来，向未知敞开心扉，依靠自己的能力度过痛苦和不适。也许比诱人的互联网搜索更有价值的是探索当下，尊重已经存在的东西(且已知)。
在我作为一名治疗师和寻求从困难时刻喘息的人类同胞的旅程中，我发现对更多信息的追求实际上使我们的焦虑倾向加速。
我已经写了关于我们对我们的治疗师说的谎言，但是这里有一个新的幻灭类别，只属于我们:我们对自己说的谎言。
不确定性和未知经常是令人痛苦的焦虑的诱因。我经常告诉自己的一个谎言是，“再上网搜索一下，我就会感觉好一些。”好吧，让我告诉你，这肯定行不通。相信我，我试过了(一次又一次)。
因此，不要再尝试同样的不成功的老把戏，这里有四个步骤来在痛苦的未知中找到平静。
拥抱不适。不确定性已经在这里了，所以，去吧，看着怪物的脸，说，“我看到你了。”彻底臣服于未知。留意教我们调整我们的感官，注意焦虑和害怕回荡在我们的身体里。探索它。注意已经在这里的感觉。你的呼吸是你的锚神经系统所以当你准备好获得一种平静的感觉时，回到稳定的呼吸。
练习谦逊。你所期望的结果，与事情将如何实际展开，可能会大不相同。把自己从专家的角色中解脱出来。寻求支持，与爱你和支持你的人联系。让他们知道你迷失了，真的，真的不想迷失。当你接受你的局限性和对这种情况的影响的现实时，你甚至会体验到一种自由的感觉。
允许自己悲伤。如果不确定性围绕着对你来说极其重要的事情，对它或它的结果了解不够，会是惊天动地的。你可能想寻求安慰或保证，但你得不到。这很痛苦，你完全有权利感到不安。如果需要，让眼泪落下来。没有什么感觉是永恒的，也许现在唯一确定的是知道你的感受。
找到你的勇气。我故意用“勇气”这个词，而不是“力量”。力量意味着缺乏影响力。围绕不确定性的痛苦是影响的缩影。你必须记住的是你能度过这个难关。我的怀疑是，这不是你第一次接触到的困难经历。虽然这种确切的情况是独一无二的，但我邀请你记住你穿越逆境的能力。我们谈得不够多创伤后成长，但它可能正在此时此刻发生。这种痛苦的经历很可能给你一种优势，一种坚韧，否则你不会得到。
愿我们将自己从计划中解放出来，向未知敞开心扉，依靠自己的能力度过痛苦和不适。也许比诱人的互联网搜索更有价值的是探索当下，尊重已经存在的东西(且已知)。