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如何在焦虑的世界里控制情绪?

瘦猴博客2020-12-08 17:02:41人围观
简介改变。我们的世界最近发生了很多变化。生活改变的最重要方式是我们的世界变得越来越复杂。生活的复杂性变化得更快,无论我们的年龄如何,这些变化都很容易看到。是的,我们可以看到我们的父母和祖父母的例子,以及与他们成长时相比,现在的情况有多么不同。
改变。我们的世界最近发生了很多变化。生活改变的最重要方式是我们的世界变得越来越复杂。生活的复杂性变化得更快,无论我们的年龄如何,这些变化都很容易看到。是的,我们可以看到我们的父母和祖父母的例子,以及与他们成长时相比,现在的情况有多么不同。
如此多的变化
这样的例子太多了。变化似乎成了新的常态。

就在最近,在我居住的南加州,我们遭遇了一场飓风。这是我住在南加州以来记忆中的第一次飓风。这只是我们的世界变化如此之快的一个例子。变化是不变的。10年或20年后,我们的世界将会不同。

但我们是来找快乐。所以,让我们深呼吸,停顿一下,然后说,“好吧,我们的世界正在改变,这是有保证的,它会制造很多焦虑,强调,还是担心。"

但是我们有办法克服这些焦虑,并且知道无论如何我们都能找到平静和幸福。所以,让我们来谈谈我们能为世界的变化做些什么。

不要抗拒改变
引起焦虑的第一件事是对抗改变。如果我们说:“我不想要这种改变!走开,“我们要遭罪了。我们会成为焦虑的甚至是疯狂的,因为在许多方面,变化是新的标准。

这并不意味着我们需要拥抱变化。我们只需要意识到改变是现在生活的一部分。我们需要学会适应。适应的最好方法之一是承认世界的变化。不要抗拒改变,要想办法让生活变得更好。我们可以通过很多方式承认变化,但不去拥抱它。

例如,我们可以选择脱离电网生活。我们可能会在山里找个小木屋,过简单的生活。这没关系。我们可能不会参与每一项可用的技术,当汽车发生变化时,我们可能会保留我们的旧车。因为喜欢,我们可以修很多年。也许我们不喜欢电脑开我们的车。

我们有很多方法可以选择不跟随变化,而不反抗变化。但这是一个选择。但当我们积极对抗改变时,我们会变得更难。

关键是做出选择
在这种情况下,生活的关键是要意识到,是的,有变化,是的,我们需要做出选择。这是不可避免的两件事。有些时候,选择被强加给我们,我们会不由自主地反对做出选择。

你和我可能不会阻止我们现在在世界上看到的变化。

南加州的海洋变得越来越热。当飓风来临时,我需要能够保护我的家免受风雨侵袭——我可能需要对我的家做些改变。我在加州有个家。我不习惯这种变化。所以,为了更好地适应,我需要做出改变。我不需要。我可能会选择搬家;我可能会让飓风来了,只是重建一次。并非不可避免的是我们选择如何回应这些选择。我们会和他们战斗吗?当他们被强加给我们时,我们会生气吗?我们必须选择重建或搬迁。

有时候,生活让我们别无选择。由于复杂性,有时生活变化如此之大,除了摆在我们面前的选择之外,真的没有其他选择。所以,我们如何让唯一的选择顺利进行就是说,“好吧,我明白了。我别无选择,只能搬家……换掉我的车,因为我所在的州要求我买一辆电动车。”生活中有些时候我们没有很多选择,有时甚至没有。

然后,有时候,我们有太多的选择。但这关系到我们如何处理这些选择。我们和他们战斗是因为他们太多了吗?有时候让人不知所措。

我们可以说,“谢谢你,生活,给了我一个选择。帮助我,生活,做出最好的选择。帮助我平静平和地回应。让我拥抱眼前的一切,带着这个选择好好生活。”

生活在焦虑的世界中的一个关键是:你必须顺应生活。

我教的一个主要内容是,当你与变化抗争时,你会感到痛苦。这并不意味着我们不能做出选择,也不意味着我们不能坚持正确的事情。但是我们平静地做,没有焦虑。我们知道我们必须做出选择,随着我们的世界变得越来越复杂,我们将不得不在未来做出更多选择。

我们都会经历四季,这只是生活的一部分。当改变发生时,有时是外在的,有时是在我们的个人生活中和我们周围。

我们生活在一个焦虑的世界,但我们不必拥抱焦虑。

我们正在开发一些工具,帮助我们拥抱变化,顺应变化,而不是对抗变化。我们不能选择停止变革。它来了。一些我们可能喜欢的变化——医学进步,科学进步。改变不一定是坏事。

很多变化会很精彩,有些会很有挑战性。

学会关注当下
当我们对未来想得太多时,我们往往会不知所措。我们不知道5到10年后世界会是什么样子,鉴于此,我们不需要关注这个问题。我们需要专注于我们今天应该做什么。我们应该问,“什么能让这一刻过得更好?”

这让生活变得简单多了。所以,如果你10年后回到这个问题上,建议还是一样的。当我们处理太多事情,不知所措的时候,我们会很痛苦。当我们一次只做一件事时,我们就停止了痛苦。我们至少可以做一件事来改善我们的处境。

这种方法确实是幸福生活的“秘方”。当我们一次专注于一个决定时,我们可以做得非常好。当我们想到接下来必须做的10件事时,往往会让我们不知所措。我们可以列出需要做的事情,但最重要的是,我们专注于眼前的事情。

更大的决策
在生活中,我们有时必须做出更大的决定。也许我们必须买车、搬家、准备即将到来的婚礼,或者也许我们必须选择上哪所大学——这些都是重大的选择。它们需要大量的能量集中.

我建议先做一件事,等到完全做完再去做下一个大任务。这是有帮助的。我只是用了这个技巧,而且经常用。

我有一辆二手车需要卖掉。所以,我就自己卖了,还有点活儿。我还需要一台新电脑,因为我的电脑越来越旧了。所以,我没有试图同时完成这两项任务,而是选择先卖掉我的车。上周我做到了,我很高兴。下一个任务:拿到我的新电脑,更新设备上的所有信息。同样,这些都是具有挑战性的任务,但非常容易管理。

我们专注于当下会做得更好。如果我们有更大的决定要做,让我们一次做一个,等到一个完全完成。然后着手下一项任务。

顺应变化,而不是反对变化

是的,我们确实生活在一个不断变化的世界里。我相信变化也会变得越来越快。好消息是,我们可以很好地驾驭这股浪潮。我们可以平静平和地应对这些变化。当我们停止抗拒改变,一次做一个决定,无论是大是小,我们会发现,尽管我们可能生活在一个焦虑的世界里,但我们生活得很好。

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